Aquí y ahora

Para ser capaces de vivir el momento presente poniendo nuestra atención en aquellas cosas que estamos haciendo o que en este momento queremos, es indispensable ser dueños de nuestra mente. Muchas veces "somos pensados" por ella y no al revés. Es vital poner nuestra mente a nuestro servicio, tenerla de nuestro lado, para que no divague, se disperse y escape sin control, provocándonos pensamientos muchas veces negativos, obsesivos, dañinos... Y para ello es de gran ayuda, o más bien fundamental, poner en práctica técnicas de relajación y meditación. Un estado de calma es lo primero a lo que debemos aspirar antes de enfrentarnos a un problema. Una mente clara y tranquila está más predispuesta a ver la solución y a aprender cosas que nos ayuden a crecer día a día.

Existen muchas técnicas de relajación, desde muchas disciplinas, y todas ellas tienen por comienzo aprender a respirar. Una vez conseguimos una relajación calmada y cómoda, aprendemos a relajar nuestro cuerpo físico, deshacer tensiones y nudos, percibir y atender cada parte de nuestro cuerpo. Y más adelante, cuando hemos entrado en un estado de relajación profunda, estamos preparados para trabajar con nuestra mente.

Una técnica de relajación muy utilizada es el método de relajación progresiva de Jacobson. Consiste en tensar y relajar grupos musculares. El hecho de poner nuestra atención en  una parte concreta de nuestro cuerpo y tensarlo, facilita que sintamos de forma más poderosa la relajación que se produce al destensar.

Aquí os dejo una relajación guiada para que la podáis descargar en mp3:
http://www.ivoox.com/relajacion-guiada-progresiva-jacobson-audios-mp3_rf_290035_1.html

Una cosa importante que sucede cuando hacemos relajación corporal, es que tenemos la mente centrada, enfocada en cada parte del cuerpo que vamos recorriendo. De alguna manera, visualizamos nuestro interior. Comprobaremos a menudo, que sin darnos cuenta nuestra mente ha escapado y está pensando en otras cosas, constantemente parece que la atención se dispersa, se aleja del estado de concentración. No importa, volvamos a enfocarla y sigamos. Es normal sobre todo al principio, pero con la práctica seremos cada vez más capaces de dominarla.

La visualización creativa es también un método muy poderoso, pues además de relajarnos, nos facilita llegar a otros estados de conciencia más profundos en los que podemos llegar a conectar con partes de nosotros mismos más inaccesibles y escondidas, e incluso trabajar distintas emociones, necesidades, y sentimientos que necesitamos reforzar en nuestra vida. Controlar y dirigir nuestra mente de forma consciente puede darnos un poder inmenso para controlar y dirigir nuestro destino personal. 
   Os dejo un enlace de una guía gratuita sobre visualización creativa: 

http://www.elpodermente.com/Documentos_Libros-Denning%20y%20Phillips%20-%20Guia%20Practica%20A%20La%20Visualizacion%20Creativa.pdf